Tres situaciones que te hacen caer en un estado de estrés
Vivimos en un mundo donde estamos constantemente conectados con algo o alguien.
Una sociedad que avanza cada vez más rápido, y donde cada vez más personas experimentan estrés y agotamiento nocivos para la salud.
Aquí hay tres factores de la sociedad actual que creo que contribuyen a esto en particular
Número 1: Eficiencia y responsabilidad
Muchos de nosotros conocemos su eficacia en cada célula del cuerpo. Hacemos cada vez más en menos tiempo. Realizamos múltiples tareas y corremos de una cosa a otra.
En muchos lugares de trabajo se presta especial atención a la eficiencia y al ahorro, lo que puede ir en disminución del bienestar y de la experiencia de cohesión. También se pierde tiempo para la reflexión y muchos pueden sentir que no pueden hacer su trabajo lo suficiente basándose en sus propios valores. Esto puede crear mucho estrés emocional y basado en valores.
Otra fuente importante de estrés es la responsabilidad. Responsabilidad puede significar muchas cosas diferentes, pero la responsabilidad que los padres de hoy cargan sobre sus hombros es particularmente exigente.
El rol de los padres ha cambiado mucho en los últimos años. Sabemos más sobre los niños y su desarrollo, lo que genera mayores expectativas y exigencias en los padres. A grandes rasgos podemos decir que hemos pasado de una sociedad donde los niños tienen que adaptarse a los adultos, a que los adultos tienen que adaptarse a los niños. Aunque este avance ha sido positivo, sobre todo para la seguridad jurídica y las condiciones de crianza de los niños, no hay duda de que consume un recurso escaso: el tiempo. Esto crea una necesidad cada vez mayor de organización y eficiencia de la vida cotidiana.
Esta responsabilidad puede incluir:
La responsabilidad práctica de coordinar y realizar un seguimiento de todo lo que concierne a la vida cotidiana de los niños. Hay ropa nueva, mensajes de la guardería y del colegio, actividades de ocio y compra de regalos de cumpleaños. Esto requiere mucho de tu cerebro.
La responsabilidad emocional consiste en ver a los niños y pensar por qué se sienten como se sienten. Aquí y ahora y a largo plazo. La responsabilidad emocional también implica tener una visión general del círculo que rodea a los niños y de cómo estas personas influyen en ellos: profesores, personal de la guardería, amigos, etc.
La responsabilidad social implica mantenerse en contacto con los lugares cercanos a los niños, como la guardería, la escuela, el centro de salud y los padres de los amigos. Coordinarse con otros padres y continuar con las tradiciones también es parte de la responsabilidad social.
La responsabilidad extraordinaria se refiere a la responsabilidad que usted puede sentir si su hijo tiene dificultades por diversas razones o necesita apoyo adicional. Cuando la vida cotidiana no se desliza por sí sola. Muchos padres con hijos que padecen enfermedades crónicas, dificultades de aprendizaje o luchas mentales pueden descubrir que funcionan como coordinadores entre varias agencias de ayuda.
Número 2: Estamos cada vez más conectados con el mundo tecnológico
El mundo tecnológico actual facilita llenar cada momento libre con más estímulos desde el celular, el iPad o una serie. Los pequeños y grandes descansos en los que el cerebro podría descansar son sustituidos por más estímulos a los que el cerebro tiene que enfrentarse.
Se ha vuelto habitual "relajarse" con el celular en la mano, o frente al televisor. Muchos también utilizan la tv como distracción del estrés cotidiano o de fuentes internas de estrés. Pero incluso si el cuerpo se relaja, el cerebro no. Esta forma de relajarnos puede crear un distanciamiento con nosotros mismos ya que nos quita el silencio que nos hace reflexionar más fácilmente sobre cómo nos sentimos realmente . También puede ayudar a crear una distancia con otras personas.
Demasiados estímulos provenientes de las pantallas también pueden dificultar conciliar el sueño por la noche. Dormir bien y lo suficiente es importante para nuestra salud física y mental. Durante el sueño, el cerebro se limpia de sustancias de desecho y funciona como un cargador de batería.
Número 3: estrés interior
El estrés interior es una gran fuente del estrés cotidiano que se acumula.
Puede ser una baja autoestima que te hace sentir muy inseguro y quizás mantiene un poco a distancia a las demás personas. O te preocupas mucho, te comparas con los demás o te quedas atrapado en decisiones difíciles o en una situación de la vida de la que quieres alejarte. La mala conciencia, la soledad o una fuerte crítica interior también serán fuentes importantes de estrés interior.
Lo que sucede en escena cuenta y, para muchos, formará una gran parte de la "contabilidad del estrés" actual.
... la consecuencia de esto es que muchas personas experimentan una falta de descanso mental profundo.
Nuestro sistema de estrés está diseñado para tensiones agudas y de corto plazo. Está menos adaptado a las fuentes de estrés psicosocial a largo plazo que sufren muchas personas en nuestra era moderna, como plazos de entrega continuos, pensamientos sobre cómo irán las cosas con los niños o recibir estímulos constantes a través de pantallas pequeñas.
Cuando constantemente sentimos que estamos atrasados en las tareas, o sentimos que no tenemos control sobre nuestra propia situación de vida, el estrés se volverá crónico con el tiempo.
A menudo son las fuentes leves de estrés a las que estamos expuestos durante un largo período de tiempo las que nos afectan más negativamente. Es mejor para la salud estar muy estresado durante periodos más cortos y luego recuperarse, que estar ligeramente estresado la mayor parte del día.
Esto significa que nunca llegaremos a recuperarnos adecuadamente.